Á×»ó°æÈÆÇ(ÇöóÅ©)ÀÇ ¼ººÐÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó¸é ´Þ°¿À» Àû°Ô ¸Ô´Â µî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ½ÉÀ庴À» ¿ÏÀüÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î 20¼¼±â Àü¹Ý±â¿¡ µîÀåÇß´ø ½Ä»ýÈ° ¤ý½ÉÀå °¡¼³ÀÇ ÇÙ½É ³»¿ëÀ̾ú½À´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °ø°øÀÇ Àû Á¦1È£·Î ±ÞºÎ»óÇß½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª »óȲÀÌ ±×·¸°Ô °£´ÜÇÏ°Ô ³¡³ªÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °æ·®±Þ°ú Áß·®±ÞÀÇ µÎ °¡Áö ´Ù¸¥ ÆÐÅ°Áö·Î ¿òÁ÷Àδٴ »ç½ÇÀÌ »ýÈÇÐ ¿¬±¸ °á°ú ¹àÇôÁ³±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
½ÉÀ庴¿¡´Â Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÃÑ·® »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌµé µÎ °¡Áö ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ±ÕÇüÀÌ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°æ·®±ÞÀÇ Àú¹Ðµµ ¸®Æ÷ ´Ü¹éÁú(lipoprotein: Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀÇ º¹ÇÕü)·Î ÀÌ·ç¾îÁø 'Çطοî' ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸¸é ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
¹Ý¸é, Áß·®±ÞÀÇ °í¹Ðµµ ¸®Æ÷ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁø 'À̷οî' ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸¸é ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ³·¾ÆÁý´Ï´Ù.
À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀº Ç÷·ù ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃÑ·®À̳ª ÆÐÅ°Áö Á¾·ù¿¡ °ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº Áö¹æ, ±× Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ Æ÷ÈÁö¹æÀÇ ¼·Ãë·®ÀÔ´Ï´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº ¹öÅÍ, µÅÁö±â¸§, ±â¸§±â ¸¹Àº °í±â, Ä¡Áî, ÄÉÀÌÅ©, ÃÊÄݸ´ µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °íü ÇüÅÂÀÇ Áö¹æÀÔ´Ï´Ù.
¹Ý¸é ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº ¿Ã¸®ºê±â¸§°ú À¯Ã¤±â¸§¿¡ dzºÎÇÑ ¾×ü ÇüÅÂÀÇ ±â¸§ÀÔ´Ï´Ù.
Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡´Â Æ÷ÈÁö¹æ»ê, ƯÈ÷ Æ®·£½ºÁö¹æ»ê¿¡ ÀÇÇØ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¼ÒÈÇßÀ» ¶§ »ý±â´Â ºÎ»ê¹°ÀÌ Æ÷È Áö¹æ»êÀÔ´Ï´Ù.
'Æ®·£½º'¶õ ź¼Ò ¿øÀÚ µÎ °³ »çÀ̸¦ »ç½½ ÇüÅ·ΠÀÕ´Â ÀÌÁß °áÇÕÀÌ ÀÖ°í ź¼Ò ¹Ý´ëÂÊ¿¡ ¼ö¼Ò ¿øÀÚ°¡ ³¢¾î ÀÖ´Â ºÐÀÚ ±¸Á¶¸¦ °¡¸£Å°´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Æ®·£½ºÁö¹æ»ê¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ Á¡Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» ÇØÄ¡¹Ç·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº Àΰø Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ±Á´Â Á¶¸®¹ý¿¡ ÀÇÇؼ »ý±â±âµµ ÇÏ°í ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¼ö¼Ò 󸮸¦ ÇÑ ¸¶°¡¸° µî¿¡µµ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ´Þ°¿, °í±â¿Í °°Àº ½ÄÇ°¿¡¼µµ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
ÇöÀç ¿µ±¹¿¡¼´Â ÇÏ·ç¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀ» 5g ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ¢±ä À½½Ä°ú Á¦Á¶ ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÁÙÀÎ´Ù¸é ¹®Á¦¾øÀÌ Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ó¸® °úÁ¤À» ¸¹ÀÌ °ÅÄ£ ½ÄÇ°Àº Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù.
(´ÙÀ½Àº ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù)
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÇÑùÛ¹®ÈŸÀÓÁî, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>