당뇨병은 신경과 작은 혈관을 황폐화시키기 때문에 다른 장기에 무서운 연쇄 효과를 가져 옵니다.

그 결과 눈의 망막이 손상되어 실명에 이를 수 있으며 신장이 손상되어 신부전(kidneys failure)에 이를 수 있습니다.

당뇨병은 또한 발에 궤양을 일으켜 괴저와 절단에 이르기도 하고, 남성의 경우 발기 장애, 심장병, 뇌졸중 등을 일으키기도 합니다.

당뇨병에 걸리면 죽상경화증과 고혈압에 걸릴 위험도 높아지며 일반인들에 비해 심혈관질환에 걸릴 위험이 두 배나 높으며 대부분 심장병으로 사망합니다.

전체적으로 당뇨병 환자의 사망률은 일반인의 두 배로 그 주요 원인은 심장병의 위험이 증가하기 때문입니다.

생활습관 인자는 제2형 당뇨병의 예방과 치료에 매우 중요합니다.

세계보건기구(WHO)는 생활습관의 변화가 당뇨병의 예방은 물론 치료의 기초라고 천명한 보고서를 최근 발표한 바 있습니다.

적정 체중 유지, 충분한 운동, 샐러드와 채소가 많이 포함된 건강한 식생활 등은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.

비만은 제2형 당뇨병의 중요 인자입니다. 심장병과 마찬가지로 특히 횡경막 주변에 과도한 무게가 가해져 있을 때 위험합니다.

감량을 하면 신체의 인슐린 감도가 개선되고 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 줄어듭니다.

또한 개인의 비만도와 관계없이 신체적인 활동은 당뇨병의 위험을 줄여 줍니다.

동물성 지방에 대부분 포함된 포화지방산을 많이 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지는 반면, 불포화지방산과 고도불포화지방산이 풍부한 식물성 기름은 당뇨병에 걸릴 위험이 줄여줍니다.

식이섬유라고도 하는 비전분 다당류(가공하지 않거나 가공 과정을 최소화 한 탄수화물) 역시 당뇨병을 예방해 줍니다.

이 탄수화물은 통곡물, 과일, 채소에 많이 들어 있습니다.

당뇨 합병증, 이미지출처=티스토리 즐거운상상

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