상단여백
HOME 문화 & 힐링 세계의 교양, TED
[TED] 숙면이 뇌에 주는 이점과 이를 극대화하는 법깊은 잠을 자고 싶다면 이 소리를 들어보세요

충분히 수면을 취하지 못하면 건강에 심각한 문제가 생깁니다. 잘 알려진 대로 알츠하이머, 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 질병들은 수면 부족과 관계가 있습니다.

수면이 부족할 때 위험한 결정을 섣불리 내리기 쉽고, 공감능력이 떨어지며,  고통에 더없이 예민해집니다. 다른 사람들과 사교적인 활동을 하거나 단순히 심신이 건강한 사람이 되는 일마저도 잠이 부족한 날에는 벅차게 됩니다.

필요한 만큼 깊은 잠을 취하지 못하면 무언가를 배우는 능력이 떨어지고 세포와 몸의 회복력이 떨어집니다. 그것은 깊은 잠을 자는 동안 하루에 겪었던 나에게 영향을 주는 모든 일들이 장기적인 기억과 성격으로 바뀌기 때문입니다. 깊은 수면에 해당하는 델타파를 경험하는 시간이 나이들수록 줄어들기마저 합니다.

오늘의 연사인 수면 과학자 댄 가텐버그는 깊은 수면을 늘리기 위해 모든 방법을 시도해보았습니다. 그는 각종 기계와 장치들, 민간요법,  치료 목적의 방법들을 동원했습니다. 식사 시간, 운동, 빛 노출 정도도 조절해보았습니다. 하지만 획기적으로 깊은 잠을 잘 방법을 찾지 못하다가 하버드 의과대학의 드미트리 제라쇼첸코 교수을 만나게 되는데, 그가 제시한 방법은 "소리"였습니다.

제라쇼첸코 교수는 어느 한 문헌을 통해 알게 된 사실을 토대로, 사람들이 적절한 시간에 특정 소리를 들을 수 있다면 실제로 더 깊고 효율적으로 잠을 잘 수 있다는 것을 확인하고, 그 소리가 기억력을 향상시킬 수 있다는 것을 증명해 보였습니다. 이들은 현재 수면 건강을 향상시키기 위한 소리 환경 연구를 지속하고 있습니다.

연사는 깊은 수면에 든 사람의 뇌파와 동일한 진동수의 소리가 깊은 수면을 유도한다고 설명합니다.

숙면과 소리의 관계를 설명하는 가텐버그의 명강연과 함께 강연 중 그가 들려주는 이 "깊은 수면 유도 사운드"를 들어보시기 바랍니다.

 

댄 가텐버그(Dan Gartenberg)_June, 2017 in Newyork

 

민들레 기자  innovator79@naver.com

<저작권자 © 한韓문화타임즈, 무단 전재 및 재배포 금지>

민들레 기자의 다른기사 보기
icon인기기사
기사 댓글 0
전체보기
첫번째 댓글을 남겨주세요.
Back to Top